【景色】夕焼けの明石海峡大橋
夕焼けの明石海峡大橋をiPhone6のカメラで撮影してみました。撮影場所は本州側の明石市大蔵海岸。写真の右側が淡路島になります。撮影した写真をSnapseedというiPhoneアプリを使用して、上部と下部をカットしてみました。パノラマ写真風になりました。
この場所には夏場のシーズンに海水浴やBBQのために年１回程度訪問していますが、ヤングカップル（死語）には不向きかもしれません。ヤングカップル（しつこく死語）はお隣の須磨海岸が多いようです、お酒もたくさんあるので。こちらは家族連れが多いです。
この時期は空気が澄んでくるので、きれいな景色を見ることができます。実物はもっと壮大です。自然と人工造形が織り成す姿。人間の小ささを感じます。
【ユユU・S・J！】ユニバーサルスタジオジャパンの夜のパレード
ユユU・S・J！
....すみません、DA PUMPのUSAっぽく書きたかったのですが無理でした。USJへ行ってきました。夜のパレードをiPhone6で撮りました、結構良い感じに撮影できました。結構、きちんと撮影できてます、古いiPhoneも十分な性能だなあと改めて実感しました。編集一切なし、素のままの撮影結果です。
朝一から夜まで滞在しました。今回はディズニーで言うところのファストパスを購入してミニオンに乗ったりしました。その時の話はまた別途書きます。
【高カカオ】チョコレート効果CACAO72%
高校生のころはニキビがたくさん出ていました。今思うと不摂生だったと思ってます。チョコレートもたくさん食べてました、正に不摂生な食べ物、、、ではなく。チョコレートのカカオにはポリフェノールがたくさん含まれているということで、健康食として注目されているそうです。
その中でも、私は明治の「チョコレート効果」が好きです。そして72%がちょうど良い美味しさで大好きです。明治のチョコレート効果ホームページを以下引用します。
健康への働きが期待されているチョコレートの主原料であるカカオに含まれるポリフェノール。植物が自らを守るため、光合成を行う際に作り出す成分です。赤ワインやコーヒーなどにも含まれていますが、とりわけ豊富な分量を誇るのが、チョコレートの原材料である「カカオ豆」。カカオポリフェノールとは、カカオから抽出され、チョコレートから気軽に摂取できるポリフェノールなのです。
味はカカオが濃いので、ダークチョコです。甘さはとても控えめです。ブラックコーヒーと一緒に食べるとちょうどいい。
小袋の開封が難しかったのですが、最近は改善されたようです。
【任天堂Switch】子供がSwitchをするときの時間制限について
Switchを子供に与えるかどうか。非常に悩みました。
私自身、小学校高学年から中学生くらいまではファミコンまたはスーパーファミコンに夢中になった世代なので、よくわかります。ただ、自分の子供にゲームを与えるかどうかは、悩ましいところです。
子供自身は小学校等でSwitchの話が少し出るようです。マリオが云々とか。Switchと3DSが同じくらいの話題量のようです。近所を散歩すると、Switchや3DSを持った子供が複数人で遊んでいる風景をたまに見かけます。
まあ、本を読んだり、宿題したり、塾や習い事に行ったり。忙しい現代の子供は日々過ごすだけでも優秀というか、すごいもんだなと思うのですが、ゲームについても、時代の流れで、やることにはいいだろう、ただ、自分でけじめを持ってくれればと思いながら、Switchをやって良いことにしました。
ただ、1日1時間まで。最近はすごいことに、iPhoneのアプリで時間制限できるのです。これは大したもんです、まあ、時代の流れでできて当たり前なのかもしれませんが。
このアプリのおかげで、1日1時間はきっちり守られてます。
ただ、アプリがなくても自分たちで時間制限してもらいたいです。そのための工夫を検討中です。。
【餃子】手作りはうまいのです
はっきり申し上げます。
餃子は手作りが美味いです！お店の餃子も美味いですが、こんなにうまくできるなら、お店の餃子は食えないくらい、美味い。ほぼ毎回、私が作る餃子は以下のレシピに沿って作っています。最初は半信半疑で「まあ手作りはそりゃ美味いだろうけどさ、他の餃子は食べられないって言い過ぎだろうに」と思ってました。
否。美味いです。幸せになります。酒がすすみます。
子供たちにも大盛況、あっというまに無くなるので、多めに作ることを推奨します。我が家は小学生以下３人の子供がいますが、レシピの倍量作って「大満足」状態になります。
写真をつけました、これが普段ズボラな私が手作りした餃子です。焼く前の写真、激しく自己満足しています。そして焼いて、食ってと。。これ、酒と豆腐もあったほうが良いです。餃子作るときに生姜とネギを使うのですが、多めに用意しておいて、豆腐にどっばーーっとかけて食べると（写真は醤油かけすぎました）。
まあーー、うまいです。ビール、焼酎、日本酒。合います。わたしのオススメです。
ダイエットの経歴
ダイエットしてます。3000日以上経過しています。私、身長173cm40歳手前の男子です。当初は86kgで、これは流石にやばいと思ってダイエットを始めました。段階を追って、ダイエットの方法を変えてきました。
- 最初は耳つぼ。耳つぼで食欲不振となり、そもそもモノが食べれなくなる。ただ、それだと栄養バランス崩すのでサプリは必須。
- 耳つぼやめて、レコーディングダイエットへ移行。耳つぼで一度成功すると、どうすれば体重が減るのかわかるので、後は忘れないようにレコーディングを継続する。
- とにかくレコーディングを続ける。続けまくる。
- 食事の時間を調整する。
- レコーディングだけする。
3000日を振り返ると、概ね600日ずつ、それぞれ５段階でダイエットしてきました。４の食事時間調整は以下の本を参考にしています。要旨としては、プチ断食を試みようということ。食事は取る、だけど取る時間を工夫しましょう、その理由は、、という内容です。かなり面白く、説得力ある内容でした。
このような知識なりを組み合わせて取り組んだ結果、、、、、86kgが69kgまで落ちました。
長時間かけてジワリジワリです。無理は一切しなかったです。そして私は運動が嫌いなのです。だから運動に頼らない努力をしてきました。いわゆる継続は力なり、小さいことでもチリツモと思うのです。
ただ、私としてはまだ不本意で、65kg以下までになんとか落としたい。もう少しだけど、この少しが遠い。とっても遠い。
ということで、私、来年の目標に「運動する」を加えます！果たしてどうなるのか、まったくわかりませんが、世界に向けて（笑）宣言します！運動してあと4kg落とすぞ！
ほぼ日手帳weeksを使い続けて
ほぼ日手帳weeksの良さ
ほぼ日手帳weeks2018をほぼ1年使いました。私はweeksを5年連続で使用しており、手帳としては非常に満足しています。weeksの良いところはページ数が多く、たくさん書ける割には薄くて書きやすいことです。手帳の使い方は人によって千差万別、攻略本も出てますが、画一的にこうだ！という指標は無く、個人の性格が出るものと思います。私の場合は週間でのスケジュールフォロー、体重と体脂肪率の記録、仕事のメモ、プライベートメモ、読書の記録、これらが一元的に一冊で済むためのヴォリューム、サイズ感がちょうどいい手帳が「ほぼ日手帳weeks」でした。
iPhoneのカレンダーとは違う良さ
5年連続で愛用するとなかなか離れられず。ただ、一時期はiPhoneのカレンダーを使うことも考えました。ただ、職場でさっとスマホを出していじくるとなると、なんとなく遊んでいるように見えてしまうため、やめてしまいました。そして紙の方がスケジュールを埋めた感じが心地良かったりもします。書くときは万年筆かボールペン。2本だけです。万年筆がスルスル動いて書けるのでとても良いです。
上の写真は読書の記録の一部です。万年筆で、残しておきたい記述や思ったことを書き留めてます。この手の記録はブログより手帳の方が良い気がします。
日めくりカレンダーの忠言
仕事終わって家に帰ると、日めくりカレンダーのお言葉が私の机に貼ってました。ご丁寧に、机に敷いてある汚れ防止用のクリアシートの中に貼ってました。
いい言葉だなーと思いつつも、私の机に貼ってくる妻のやさしーい気遣いに感謝です。。。。（心の声：余計なお世話だっつの！！）
ステーキ焼いたが、失敗。
私以外の家族は外出、ということで1人ステーキしました。いきなりステーキに触発されて、どうせなら自分で作った方が割安だろうと思ったわけです。
肉はヒレブロック300g、スーパー価格920円。スーパーの肉としては高めの部類です。厚さは3cm強。
焼く前に、冷蔵庫から出して室温に戻す。
叩いて平らにする。
肉表面に切り込みを入れる。これ柔らかくするために大事なこと。たくさん切る。
焼く直前に片面だけ塩コショウする。
塩コショウした面を下にして強火で一気に焼く。
その間、表面上に塩コショウする。
焼き色ついたら裏返して、焼く。
焼き色ついたら弱火、5分程蓋して蒸す感じ。
以上。
写真の感じに仕上げます。
早速食べると、、、硬い。
肉のせいもあるが、硬い。顎が疲れる硬さ。
切り込み入れた表面部分は柔らかくなっていい感じでした。
肉を2枚にスライスして焼けば良かったかな。表面はスジを切ったせいか、柔らかい口あたりでした。
不幸中の幸いか、食べる人は私1人だったので、文句言わず全て食べました。
次回への引継反省事項。肉の厚さは1.5cmくらいが望ましいだろう。
天滝公園キャンプ
天滝公園キャンプ場で9/22から24までの2泊3日でキャンプをしました。日程的に暖か目の日で、寒い思いをせず、とても快適でした。
ここのキャンプ場は棚田を改造してキャンプサイトを作った場所なので、高低差があります。車は直付けできないので、「たなだ号」なるエンジン付き荷物運び機で荷運びしました。写真は朝焼けの様子です。上手く映りませんでしたが、しっかりと雲海が見えました。6時前、ですね。私だけ起きて写真を撮りました。他のキャンパーも「おー、すごいねえー」とパシャパシャ写真撮ってました。
キャンプ場自体はとても綺麗です。文句なし。次回も使いたいです。夏場は川遊びもできるので子供にも最適。唯一の弱点は、ビールが売ってないこと。これは痛いんだよなあ。。。まあ、他のアルコールでしのぐことになりますが。
サイト区画はとても広いです。おそらく1区画だけでテント3張はいけるはず。
2泊したので、途中はキャンプサイトを抜け出して、天然記念物の玄武洞と城崎温泉へ行きました。片道1時間くらいでしたね。温泉もキャンプも、とても良かったです。
